1º Competencia Abierta este 14 de Diciembre

Ya están abiertas las inscripciones para este, el primer campeonato organizado por nuestro Box, este se realizará el próximo 14 de Diciembre, y esta abierto a todo aquel que quiera inscribirse, solo deben tener las ganas de participar, habrán 3 niveles: Básico, Intermedio y Avanzado, todo para que te pruebes a ti mismo y de como ha avanzado en tu entrenamiento.

Todos los detalles en el evento publicado en Facebook LINKS

TODOS INVITADOS A PARTICIPAR!!

Desafios Constantes

Clase de Equipo 21:00hrs.

Todos tenemos desafíos personales a vencer, en nuestra vida cotidiana y en nuestro trabajo se hacen evidentes, y nuestro entrenamiento no es la excepción: mejorar un movimiento de gimnasia, aumentar el RM de Clean o Snatch, o poder correr más rápido los 400 mts., siempre hay algo que mejorar y entrenar; esto es lo divertido y motivador, ya que siempre tienes una razón para entrenar al 100% cada día que vienes al box, pero también te puede presentar un alto nivel de frustración, ya que muchas veces las debilidades no mejoran lo rápido que uno quisiera, ante esto recuerden la paciencia y la perseverancia son la clave.

Nota
 Empezaron las inscripciones para nuestro "1º Campeonato Abierto de CrossFit" a realizarse el 14 de Diciembre, si quieres Inscribirte y saber toda la información, visita nuestro evento en Facebook Links

Jose Luis en la Xtrial Puchuncavi

Jose Luis Silva en la Xtrial Puchuncavi.

CrossFit nos ayuda a mejorar nuestra condición física general para nuestra vida diaria; pero como se plantea en nuestra disciplina "la exigencia de nuestros programa de entrenamiento, es igual en forma (osea todos trabajamos las 10 habilidades físicas", pero difiere en grado de exigencia según la actividad que desarrollemos", es así como CrossFit también ayuda a deportistas de muchas otras disciplinas a mejorar su rendimiento en su deportes especifico.

Este es el caso de Jose Luis (corredor de pruebas de fondo hace años), quien hace ya hace unos meses se esta preparando para correr en la Patagonia en Diciembre, la no menor distancia de 70km, y su preparación física ha sido principalmente a través de CrossFit, como entrenador se han visto cambios en su rendimiento muy positivos en este tiempo, y eso lo dejo claro este fin de semana participando en 2 corridas importantes, pudiendo seguir entrenando en forma normal el resto de la semana y todavía sigue en ascenso su rendimiento, en este caso como siempre el cielo es el limite.

¿Cual es tu desafío Personal?

La Flexibilidad

Javiera Saavedra Realizando una Sentadilla por Encima o Sentadilla de Arranque.

La flexibilidad es una de las cualidades físicas más importantes y a la vez más incomprendidas que existen, muchas veces es relegada y muchas personas si pueden evitar trabajarla lo hacen, por que es incomoda y por que erróneamente creemos que perdemos tiempo que podríamos dedicar a la practica de otro movimiento, según nosotros "más importante", aqui viene la pregunta: ¿Realmente es importante para practica del CrossFit?

La verdad es que es más que importante, es esencial para nuestro quehacer deportivo, no necesitamos tanta flexibilidad como una gimnasta olímpica, pero necesitamos entrenarla para mantener rangos normales de movimiento y así mantener sanas nuestra musculatura y articulaciones, ademas de ayudarme a cumplir con los parámetros que se exigen en cada ejercicio, como que la cadera llegue bajo las rodillas en una sentadilla, y por ultimo nos ayuda a mantener protegidas nuestras articulaciones de posibles lesiones producto de la falta de elasticidad.

Ahora que sabes esto ¿Cuanto tiempo dedicas a trabajar la Flexibilidad?

La Motivación

Clase de Equipo de las 21:00 Hrs.

Hay veces que la vida se torna dura y pensamos muchas veces en abandonar, o dejar para después, aquello que nos produce problemas, lo mismo pasa en un WOD, a veces parece muy difícil de terminar, porque los movimientos no me acomodan, o por que no estoy concentrado en el entrenamiento, aquí es cuando muchas veces la desesperación y frustración llenan la mente; y es en este punto donde tu mismo debes ser capaz de motivarte a terminar lo que empezaste, ser estratégico, incluso a veces avanzar 3 pasos y volver 1, antes de seguir adelante, todo esta en la determinación que tengas para seguir.

Recuerda entonces, cuando te veas enfrentado(a) a un problema de difícil solución, hazte la siguiente pregunta ¿Me rendiré con facilidad o llegare hasta el final?, y antes de responderla recuerda siempre que la clave este en ti mismo(a).

Espectacular Semifinal del Circuito.

Los 10 Clasificados hombres en la Semifinal.

Este sábado recién pasado se llevo a cabo la Semifinal del Circuito Nacional de CrossFit Chileno, donde participaron los mejores atletas de nuestro país: 20 hombres y 20 mujeres, que dieron todo por ganarse su lugar en la final

En esta ocasión solo clasificaban 10 personas de cada categoría, de nuestro Box los clasificados fueron Entrenador Alfredo Escobar (Artesano) y Nuestro Head Coach Claudio Poblete, cabe mencionar la gran participación de la única mujer de nuestro Team Maria Jose leal, quien entrego su 100% en este evento y dejo en claro por que esta dentro de las 20 mujeres con mejor condición física de Chile.

Ahora a esperar el 7 de Diciembre en donde nuestros guerreros darán su 100% en la gran final, felicitaciones por lo logrado y aún queda más.

C.

Mañana a Apoyar a los Nuestros en la Semifinal del Circuito Nacional

Claudio Poblete, Alfredo Escobar, Maria Jose Leal, son nuestros guerreros.

Mañana sábado 16 se realiza la Semifinal del Circuito Nacional de CrossFit Chileno desde las 9:00 hrs. a las 17:00 hrs. en el patinodromo de la Universidad de Chile ubicado en Av Capitan Ignacio Carrera Pinto 1045, Ñuñoa.

Toda la Manada esta invitada a apoyar a los nuestros en este gran evento que agrupa a los 20 mejores hombres y 20 mejores mujeres de todo Chile, será una fiesta inolvidable del CrossFit Nacional, así que los esperamos a todos.

C.

Manada estuvo presente en la Urbanatlon de Santiago

de Izquierda a Derecha: Juanjo Reyer, Roshyo Alarcon, Leonardo Quezada y Simón Alarcon, en la "Urbanatlon" realizada este Domingo.

Una de las premisas de CrossFit es Practicar actividades deportivas diversas, para poner a prueba tus capacidades físicas constantemente; por ello, participar en corridas como la "Urbanatlon", Partidos de fútbol del barrio, caminatas al cerro, etc., son oportunidades únicas para disfrutar con tus seres queridos y de paso ver hasta donde a mejorado tu capacidad física, sin estar dentro de un WOD, aquí es donde entra en juego lo que se conoce como "descanso activo", este tipo de descanso es esencial para la salud, ya que el objetivo es relajarte, bajando el estrés generado por los hechos de tu vida cotidiana, estimulando así tu recuperación física y mental; en otras palabras: "no todo es levantar pesos y romper marcas", también los detalles simples como estas actividades son importantes, para mantener estable la salud en tu vida.

¿Cuando fue la última vez que compartiste una caminata con alguien?

La Práctica Hace al Crossfitero

Halston Ferreira realizando una sentadilla frontal

Siempre vemos en el Box, gente que se esfuerza por mejorar técnicamente los movimientos que hacemos en nuestros entrenamientos, pero esto ¿Realmente funciona?.

Si le dedicamos un pequeño tiempo de nuestro entrenamiento a la práctica de lo básico, te daras cuenta que mejoraras rapidamente y cuando lo hagas podras ir mas rapido en forma segura, si por el contrario solo te quedas con el WOD y no tomas en serio el calentamiento como momento de mejora tecnica, entonces dificilmente aumentaras tus habilidades, para ello lo mas facil esta en tus manos; en el calemtamiwnto prefiere los elementos estricto por sobre los com impulso(kipping), en los movimientos de levantamiento.manten tus pesos maximos actualizados y prefiere ejecutarlos con tecnica y postura lo mas perfecto posible.

Nuestros Entrenadores en el Congreso Fiep realizado este Fin de Semana

Grupo presente en el curso de Entrenamiento Funcional, dictado por nuestro Head Coach.

Siempre es un agrado compartir los conocimientos de CrossFit con quien desea recibirlos, por ello este fin de semana nuestro Head Coach Claudio Poblete, Junto al apoyo incondicional de nuestro instructor Cesar Pizarro y también nuestro monitor Ignacio Cano, participaron como expositores en el "Congreso FIEP Santiago-Chile 2013", donde profesores, Estudiantes de Educación Física y Técnicos Deportivos de todo Chile y latinoamerica, se reúnen para compartir conocimiento y aprender de las nuevas tendencias, en educación entrenamiento, etc., ante esto cabe mencionar que la Fiep (Federación Internacional de Educación Física), es una de las entidades más importante en el mundo, de esta disciplina Pedagógica, por lo que demás esta decir que fue un gran honor participar en este evento.

En un aspecto personal nuestro Head Coach, siempre había querido, participar en este tipo de congreso como expositor, ya que como el mismo dice: "...es un gran honor para cualquier profesor ser reconocido como uno de los mejores en tu área...", agradecimientos a toda la Organización quien nos dio la posibilidad de realizar este trabajo, y especialmente a Claudia Contreras, quien fue la gestora de nuestra presencia.

C.

La Comunidad Siempre La Comunidad.

Fotografía antes del WOD de Hallowen

Exactamente hace una semana se realizo el Hallowod, todos lo que vinieron y participaron de este entrenamiento, lo hicieron con sus disfraces, desde una mascara hasta trajes completos llenos de creatividad, estuvo espectacular, se vivió toda la motivación y por sobre todas las cosas se noto la Comunidad que se ha formado.

La comunidad es una de las cosas que más resalta en un Box de CrossFit, la unión y lazos creados entre las personas es impresionante, la única forma de entenderlo es el imaginártelo como una familia muy grande, que se reúne en fechas importantes, todos se conocen y hasta se extrañan, la salvedad en nuestro caso, es que nuestros eventos importantes están presentes en cada día de entrenamiento, por ello se dice que si quieres entender CrossFit debes entender a la comunidad que la conforma.

Así que la próxima vez que entres al Box hazte la siguiente pregunta.

¿Tu vienes solo a entrenar o generas comunidad?

C

Visitando a Nuestros Hermanos de StrongBox

Inauguración de StrongBox el pasado domingo 3 de Noviembre.

Este Domingo recién pasado, se realizo la inauguración de este nuevo centro de entrenamiento a cargo de su Head Coach y hasta hace poco entrenador de nuestro Box, Rodrigo Valenzuela, fue un día espectacular, lleno de emociones, WODs, y desafios de burpees, como CrossFit manda.

Felicitaciones por este nuevo desafió, que este lleno de energía positiva y mucho apoyo, tus hermanos de Manada 396 CrossFit estaremos atentos a apoyaros en todo lo que necesiten.

C.