Peso Muerto.

Anoche se conoció el WOD Open 14.3, el cual tiene uno de los movimientos más conocidos por nosotros: El Peso Muerto.

Este movimiento no es otra cosa que levantar algo desde el suelo, en forma segura y eficiente, para ello debemos mantener la espalda recta y armada con la mejor postura posible: los glúteos, isquitibiales, abdominales y músculos erectores de la columna deben estar activados en todo momento para mantener la postura, una vez ya logrado esto, la barra debe subir pegada a nuestro cuerpo primero por las piernas y luego por los muslos hasta llegar a la cadera y viceversa en el descenso.

Cada detalle de este movimiento tiene un fin común, maximizar la eficiencia mecánica y muscular y reducir las lesiones, esto ya que al activar efectivamente tus cadenas musculares de movimiento, aumenta tu fuerza disminuyendo el esfuerzo