Ricardo Schafer realizando un Thruster
La Potencia es una de las 10 habilidades del fitness trabajadas por CrossFit, desde nuestra disciplina se considera la más importante, ya que se plantea que a mayor potencia también mayor capacidad de trabajo y por lo tanto mejor estado físico tienes, esto esta se caracteriza y es definida en básicamente como la capacidad de por mover grandes cargas lo más rápido posible.
Basicamente dentro de esta habilidad encontramos 2 cualidades físicas básicas, estas son: velocidad y fuerza, 2 pilares fundamentales que la forman, en otras palabras no puede existir una sin la otra, y la mejora de una implica la mejora de la otra, nunca por separado:
De esta forma si quieres mejorar tienes 2 formas para entrenarla: primero aumentar tu velocidad de ejecución al hacerte técnicamente más eficiente, reduciendo los errores posturales, en esta parte la clave es la mejora técnica, para lo cual el mejor consejo es practicar lo básico (ojala todos los días); la segunda forma es aumentar tu fuerza máxima, osea aumentar tu pesos máximos (RM) en ejercicios de base como la sentadilla trasera por ejemplo, para ello el entrenamiento de fuerza es la clave, en cualquier formato que elijas de trabajo eso si, la clave es que seas constante en tus sesiones de entrenamiento.
Recuerda que hoy se transmitirá en vivo el Lanzamiento del WOD Open 14.2, y como ya es costumbre lo veremos en el Box desde las 21:00hrs, los esperamos.
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