Consejos para Recomenzar con el Entrenamiento Post-Fiestas

Javiera Saavedra realizando un Snatch.

Ya pasaron las Fiestas Patrias y una de las cosas más difíciles de recomenzar es el entrenamiento, ya que el aletargamiento de tantos días festivos pasan la cuenta física y mentalmente, algunos empiezan a pensar en como bajar los excesos de estos días, muchos buscan la formula mágica, para evitar o minimizar los efectos, pero no existe tal cosa, eso existen 3 consejos claros que te ayudaran en tu búsqueda.

1- Come Saludable: La alimentación es la cura o causa de muchas de las afecciones metabólicas que podemos desarrollar, por eso recuerda que en CrossFit recomendamos la ingesta de alimentos favorables, como por ejemplo:

a- Proteína: Todo tipo de carnes baja en grasas (rojas y blanca), huevos, leche, quesos blancos.
b- Grasas: Todo tipo de frutos secos (semillas), aceite de oliva, palta, etc.
c- Carbohidratos: Todo tipo de frutas y verduras y avena tradicional principalmente

2- Duerme lo Suficiente: Recuerda dormir entre 7 y 8 horas diarias corridas, tratando de que esto sea en la noche, ya que fisiológicamente con la falta de luz, es cuando tu cuerpo realmente se recupera

3- Entrena Duro: Esto es claro, asiste con regularidad a tus entrenamientos, ya que es la única forma real de aumentar tu capacidad de trabajo físico y por lo mismo hacer más fuerte tu cuerpo

C.