3º WOD de este Dieciocho

Rodrigo Valenzuela realizando un Power Clean.

"No hay primera sin segunda, ni segunda sin tercera, aquí va el 3º WOD dieciocheno para todos los Crossfiteros"

WOD "Cruel Cindy"

Máximas Repeticiones Posibles en 20’ de:
- 5 Dominadas Estrictas
- 10 Flexiones con Aplauso
- 15 Sentadillas con Salto

Nota:

1- Las dominadas pueden ser modificadas por dominadas en negativo

2- En las flexiones con aplauso, este se realiza en la fase final del ejercicio, despegando las manos del suelo de un salto.

3- Las sentadillas son una sentadillas normales, salvo que en la fase final de cada repetición, se le agrega un salto en el aire para que sea válida

C.